Diemžēl tā iedarbībai ar vecumu ir tendence samazināties

· by · in

Diemžēl tā iedarbībai ar vecumu ir tendence samazināties

AIP un citas eliminācijas diētas var būt noderīgas autoimūnu traucējumu ārstēšanā. Šīs eliminācijas diētas nav pastāvīgas dzīvesveida izmaiņas, bet var palīdzēt noteikt autoimūno simptomu izraisītājus. Trigeru identificēšana var ļaut personai samazināt vai atcelt tādu zāļu lietošanu, kuru blakusparādības var būt novājinošas. Pārtika var tieši ietekmēt pacientu ar autoimūnām slimībām veselību.

Ir zināmi vairāk nekā simts autoimūnu traucējumu. Atsevišķi simptomi un to smagums ir ļoti atšķirīgs. Autoimūna traucējuma diagnoze ir saistīta ar nepieciešamību pēc biežas medicīniskās uzraudzības. Papildus medikamentiem regulāras fiziskās aktivitātes un diētas maiņa var palīdzēt personai, kurai diagnosticēta autoimūna izraisīta slimība, dzīvot bez simptomiem.

Galvenās līdzņemšanas iespējas:

  • Autoimūno traucējumu simptomi ir ļoti atšķirīgi atkarībā no traucējuma veida un smaguma pakāpes.
  • Medikamenti, vingrinājumi un citas dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt mazināt simptomu smagumu.
  • Atbalsts ir svarīgs ārstēšanas aspekts ikvienam, kas saskaras ar hronisku slimību.

Veselam cilvēkam imūnsistēma ir ķermeņa vārtsargs, pasargājot saimnieku no kaitīgiem vīrusiem un baktērijām. Tomēr, kad imūnsistēma veselus audus sāk uztvert kā neveselīgus iebrucējus, attīstās autoimūna slimība. Autoimūnas slimības tiek diagnosticētas arvien biežāk, un simptomus var būt grūti pārvaldīt.

Simptomi ir ļoti atšķirīgi atkarībā no skartās ķermeņa zonas. Turklāt daudziem autoimūniem traucējumiem ir uzliesmošanas un remisijas periodi, kas padara tos neparedzamus, un stāvokļa smagums var atšķirties no cilvēka uz cilvēku. Līdz šim ir identificēti vairāk nekā simts autoimūnu traucējumu.

Atkarībā no konkrētās autoimūnās diagnozes cilvēks var sagaidīt, ka viņam tiks izrakstīti medikamenti, un viņam būs nepieciešams biežs laboratorijas darbs. Autoimūnu izraisītas slimības joprojām nav izārstētas. Tomēr ārstēšanas kombinācija, dzīvesveida izmaiņas weicode-official.top un atbalsts var palīdzēt padarīt dzīvi ar autoimūnu traucējumu vieglāk pārvaldāmu.

Bieži simptomi

Lai gan specifiskie autoimūno traucējumu simptomi atšķiras atkarībā no precīzas diagnozes, daudziem autoimūniem traucējumiem ir kopīgi simptomi. Jo īpaši iekaisums un locītavu sāpes ir daudzu autoimūnu traucējumu kopīgas pazīmes, tāpat kā nogurums un smadzeņu migla.

Piemēram, izsitumi uz ādas ir raksturīgi sistēmiskai sarkanajai vilkēdei (SLE), savukārt pacientiem ar reimatoīdo artrītu (RA) ir lielāka nosliece uz svara zudumu. No otras puses, svara pieaugums ir izplatīts Hašimoto tireoidīta (HT) gadījumā. Pacientiem, kas cieš no multiplās sklerozes (MS), simptomi visbiežāk ir vājums, nejutīgums vienā ķermeņa daļā un redzes traucējumi. Čūlainais kolīts (UC) un Krona slimība (CD) ietver zarnas, un to simptomi var būt caureja, gāzes un vēdera uzpūšanās.

Autoimūnas slimības sākuma stadijā simptomi var būt neskaidri; tāpēc galīgās, precīzas diagnozes var būt sarežģītas. Agrīna iejaukšanās un pozitīvas attiecības ar medicīnas pakalpojumu sniedzēju ir galvenie faktori, kas aizkavē simptomu progresēšanu.

Zāles autoimūnu traucējumu ārstēšanai

Autoimūnu traucējumu ārstēšana ir vērsta uz simptomu pārvaldību, un veselības aprūpes sniedzējs var izrakstīt vienu vai vairākas zāles, lai tos kontrolētu. Piemēram, RA ārstēšanai parakstītās zāles ietver interferonu, kas palīdz novērst recidīvus. Ofatumumabs, zāles, ko lieto MS ārstēšanai, ir infūzija, ko slimnīcā ievada reizi sešos mēnešos. Tomēr tādām zālēm kā metotreksāts un leflunomīds, ko parasti izraksta RA, nepieciešamas biežas asins analīzes. Piemēram, levotiroksīnam, kas ir izplatīts vairogdziedzera hormonu aizstājējs, ko lieto HT ārstēšanai, arī nepieciešama bieža laboratorijas uzraudzība.

No otras puses, tādiem medikamentiem kā glikokortikoīdi ir nepatīkamas blakusparādības, tostarp svara pieaugums, garastāvokļa svārstības un muskuļu vājums. Tomēr, tā kā glikokortikoīdi ir imūnsupresanti, tos lieto īslaicīgi, kamēr iedarbojas galvenā zāļu terapija. Dažos gadījumos ar ārstēšanu var būt grūtāk tikt galā nekā ar pašu slimību. Par laimi, daži pacienti atklāja, ka nelielas dzīvesveida izmaiņas var samazināt vai novērst nepieciešamību pēc medikamentiem.

Vingrinājums: svarīgs instruments

Fiziskā aktivitāte ir īpaši svarīga sastāvdaļa autoimūno slimību ārstēšanā. Zemas ietekmes vingrinājumi, piemēram, joga, peldēšana un pastaigas, ir svarīgi, lai cīnītos pret nogurumu un muskuļu sāpēm. Tā kā regulāra vingrošana var palīdzēt mazināt daudzu autoimūnu traucējumu simptomus, medicīnas pakalpojumu sniedzējs var nosūtīt pacientu uz arodterapiju vai fizikālo terapiju. "Mēs faktiski izrakstām vingrinājumus. Tas nav obligāti; tā ir daļa no ārstēšanas,” saka Dr. Endrjū Mamens, Nacionālo veselības institūtu (NIH) muskuļu speciālists (National Institutes of Health, 2022).

Jūs esat tas, ko ēdat: autoimūna protokola diēta

Veselīgs uzturs ir vēl viens svarīgs autoimūno slimību pārvaldības aspekts. Autoimūnā protokola (AIP) diēta ir efektīva, lai identificētu vairāku dažādu autoimūnu traucējumu simptomu izraisītājus, kas atrodami standarta amerikāņu diētā (VAD). AIP diēta ne vienmēr ir pārmaiņas mūža garumā. Bieži vien noteiktu pārtikas produktu īstermiņa izslēgšana palīdz cilvēkiem noteikt, kuri pārtikas produkti var izraisīt slimības. Vides izraisītāju identificēšana var ļaut pacientam samazināt vai pārtraukt noteiktu zāļu lietošanu.

Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka VAD uz AIP SIX programmās ir efektīva, palīdzot indivīdiem samazināt vai novērst simptomus. Piemēram, vienā pētījumā dalībnieki samazināja autoimūno slimību simptomus par 70%.

Svarīgs VAD aspekts AIP SIX programmās ir atbalsts. Pētījuma dalībniekus Facebook lapā atbalstīja dietologs, veselības treneris un citi programmas dalībnieki. Cilvēki ar hroniskām slimībām, piemēram, autoimūniem traucējumiem, var gūt labumu no atbalsta.

Neliela palīdzība no maniem draugiem: CDC pašpārvaldes izglītības programmas

Dzīvojot ar hronisku slimību, ir daudz sarežģītu elementu. Atbalsts ir svarīgs ārstēšanas elements personai, kurai diagnosticēta jebkura hroniska slimība. Slimību kontroles centri (CDC) piedāvā pašpārvaldes izglītības (MVU) programmas visā ASV. Šie interaktīvie semināri, kas sākotnēji tika izstrādāti Stenfordas Universitātē, ir daļa no CDC kampaņas Uzziniet vairāk justies labāk. Programmām ir dažādi nosaukumi atkarībā no atrašanās vietas, bet tās sastāv no sešām iknedēļas divu un pusstundu klātienes semināru sesijām. CDC piedāvā arī pašmācības rīku komplektu, kas ir pašmācības temps. Plašāka informācija ir pieejama sadaļā Hronisku slimību pašpārvaldes programma: rīku komplekts aktīvai dzīvei.

Daudzi autoimūnu traucējumu veidi dažādos veidos ietekmē dažādus cilvēkus. Lai gan atsevišķi simptomi var būt neskaidri un neparedzami, ir rīki to pārvaldībai. Papildus medikamentiem diēta un vingrinājumi ir svarīgi līdzekļi, lai cīnītos pret novājinošiem simptomiem. Ir svarīgi saņemt atbalstu jebkuras hroniskas slimības gadījumā.

Iepriekšējos rakstos mēs apspriedām, kā miegs būtiski samazina iekaisumu, glikozes regulēšanu un melatonīna izdalīšanos. Diemžēl tā iedarbībai ar vecumu ir tendence samazināties. Tomēr ir vēl viens hormons, kas ietekmē ilgmūžību – melatonīns.

Galvenās līdzņemšanas iespējas:

  • Ja vēlaties dzīvot ilgāk, dodieties gulēt agri.
  • Ekrāna lietošanas laika ierobežošana dažas stundas pirms gulētiešanas var palīdzēt uzlabot jūsu dzīves ilgumu.
  • Izvairieties no kofeīna vismaz sešas stundas pirms gulētiešanas.

Melatonīns ir spēcīgs antioksidants, kas aizsargā šūnu veselību un palīdz ierobežot brīvo radikāļu šūnu bojājumus. Tas ir arī kā supervaronis, kas aizsargā pret vēža šūnu augšanu un izplatīšanos. Melatonīns arī nodrošina īpašu un būtisku aizsardzību smadzenēm.

Zinātnieki nesen arī atklāja jaunu veidu, kā melatonīns atvieglo ilgmūžību. Šis jaunais pētījums atklāja melatonīna spēju noturēt mitohondriju funkciju. Ko tas nozīmē? Tas nozīmē, ka tas nodrošina nepieciešamo proteīna aizsardzību pret kaitīgo ietekmi, kas nozīmē, ka tas aizsargā to no novecošanās.

Miega režīms ilgmūžībai

Tātad, kādi ir labākie risinājumi ilgmūžības uzlabošanai, pārāk nemainot savu dzīvi? Mēs esam šeit, lai jums palīdzētu:

Rūpējieties par savu melatonīna līmeni

Kā minēts šī raksta ievadā, melatonīna līmenis jūsu organismā ir ļoti svarīgs ilgmūžībai. Apskatīsim, kā tos viegli uzlabot:

Mēģiniet iet gulēt ap pulksten 22:00

Mūsdienās to ir grūti izdarīt, it īpaši, ja pēc darba gribas sabiedrisku dzīvi. Tomēr, pamatojoties uz cilvēka diennakts ritmu, jūsu ķermenis atbrīvo melatonīnu no pulksten 22 līdz 22.

Samaziniet zilās gaismas avotus

Ir iemesls, kāpēc visi atkārto šo vienkāršo apgalvojumu; tam vienkārši ir būtiska ietekme. Tāpēc mēģiniet samazināt tālruņa, planšetdatora, klēpjdatora utt. lietošanu pirms gulētiešanas. Mēģiniet atpūsties, klausīties kādu nomierinošu mūziku un garīgi sagatavoties kvalitatīvam miegam.

Apsveriet iespēju lietot melatonīna tabletes

Šie uztura bagātinātāji var palīdzēt, īpaši, ja jūs daudz ceļojat vai esat vecāks par 40 gadiem. Tie sniegs papildu melatonīna stimulu, kas palīdzēs jums labāk gulēt.

Gūstiet pēc iespējas dziļāku miegu

Dziļais miegs ir atbildīgs par fizisko atveseļošanos, glikozes regulēšanu, audu reģenerāciju un toksīnu izvadīšanu, kas ir ļoti svarīgi ilgmūžībai.

Tātad, ja vēlaties optimizēt dziļu miegu, apsveriet šādas darbības:

Iet gulēt agri

Lai neizklausītos pēc sabojāta ieraksta, bet mēģiniet iet gulēt ap pulksten 22:00. Iemesls atkal ir vienkāršs — mūsu ķermenis lielāko daļu dziļā miega saņem pirms pusnakts.

Izvairieties no kofeīna

Neviens nesaka, ka nevajadzētu dzert kafiju, bet, kā esmu minējis citos savos rakstos, kofeīns paliek jūsu sistēmā sešas stundas un samazina dziļo miegu pat par 20 procentiem.

Pārliecinieties, vai guļamistabas temperatūra ir pareiza

Jūsu ķermeņa temperatūrai ir jāsamazinās par dažiem grādiem, lai nonāktu dziļā miegā, kas dabiski notiek diennakts ritmos. Tomēr dažreiz to var traucēt sintētiskā gultas veļa un apsildāma guļamistaba.

Contents